Saida };-) On mnie tak z zaskoczenia więc trochę nie wiedziałam jak zareagować %-)%-)%-) i szybko uciekł do swoich rzeczy po tej procedurze \-) WAŻNE Chciałam się nie przyznawać no ale niestety. Spsułam sobie wczoraj kostkę (na priv mogę napisać w jaki sposób bo to tak głupie, że nie chcę upubliczniać), póki co boli bardzo, dodatkowo musiałam [...]
[...] chleb, masło,pomidory,cebula 3.makaron ciemny, mięso mielone, pomidory, cebula czosnek Ten makaron chyba nie wróci na stałe do jadłospisu- czuję się średnio. Zrobię jeszcze jakieś 2 próby ;-) Mam już prawie tydzień przerwy treningowej i trochę mnie nosi, w poniedziałek przewidywany jest pomiar maksów- ale zobaczymy jak to wyjdzie. W [...]
[...] do więzienia oddaje krocie a sama sie nachapie. poza tym widziałam ogłoszenie w gazecie-w sezonie w tym zakładzie płacili 5 zł za godzine ,kelnerom 4.40 i 80%napiwków im. i jak sie dowiedziałam później od tych karanych z któymi cały czas mam kontakt szefowej stara ekipa sie rozkruszyła juz w połowie lipca bo nikt nie chce tak charować za marny [...]
[...] uwagę trenując jkd) :" http://jkdphilippines.com/2014/01/13/what-jkd-is-not-7-things-to-look-out-for-in-learning-jkd/ Zwracajcie uwagę na to co wasz instruktor pokazuje wam jako.jkd i.zadawajcie pytania, dlaczego tak a nie inaczej, dlaczego.ćwiczycie np pangamot, walke na kije, kopniecia z muay thai, pod szyldem jkd, skoro Bruce wcale tego.nie [...]
[...] pompie wyglada wmiare ok ale tak normalnie jest troche lipa, a po drugie wydaje mi sie ze mam lipo;/ ale moze sie myle Johny no chciałbym zeby za pare lat była taka sylwetka jaka by mnie usatysfakcjonowała ale narazie daleka droga robziolek a co mam w******lac? staram sie miche trzymac i cwiczyc, za mną jeden cykl na mono z vital maxa arnold [...]
[...] nie chcę tu też szaleć z ciężarem, następnym razem zostawiam ale dodam sobie tempo w negatywie :-)) Sztanga: Pierwsze 2 obwody bardzo fajnie szły a w następnych czułam się jakbym pływała w oliwie ciężko wszystko szło. Sztangielka: Pomimo kilku nie zaliczonych powtórzeń, które powtarzałam udało się pobić ostatni czas. Z tymi 5kg na rękę zostanę [...]
[...] z ekspertem Ja siemka widziałem cie na YT i mam kilka pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez [...]
Burdel na uczelni wyssał ze mnie całą energię, sił nie mam, idę spać. #-P Mam straaaaaaszną ochotę na coś węglowego jak się tak umęczę... ale to bardziej psychiczna ochota. A i nie wiem czy to normalne ale faktem jest że bardzo chce mi się pić na tym rozkładzie. Treningu nie było. Jutro pomiary! Miska 1.wiesiołek,tran 2.Brokuł,kapusta,ogórek [...]
Autostopowicz Wracałem pieszo do domu, kiedy obok mnie zatrzymał się samochód, jakaś kobieta na oko koło 35-37 lat zapytała się mnie o drogę do Sulechowa. Mimo, że było to tylko 50 km droga była dosyć skomplikowana, trochę sobie pogadaliśmy o tej trasie dlatego zdążyłem dostrzec, że jej zachowanie jest jak dla mnie bardzo zniewalające, a nawet [...]
Poprostu staram się trzymać białko powyżej 2g/kg, tłuszcze mniej więcej na 1,3+ a węglami dobijam do 2100 kcal( tak mi wyszło z vitalmaxa i podobnie jak liczyłem przez wzory z podwieszonych w dziale odżywianie) Zależy mi na poprawie kondycji, teraz koszykówka raczej rekreacyjnie, a aeroby po 20-30 min, bardzo wolnym tempem, z resztą robię jak mam [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
[...] i niektórzy odradzają go. Nie mogę podać linku do konkretnej strony, ale na pewnym KULTURYSTYCZNYM FORUM DYSKUSYJNYM jest temat o przechwycie, gdzie opisują taki problem jaki może wyjść - Biceps Tendon Tear . Więc jestem nieco w kropce, bo zerwane ścięgno brzmi średnio. Pozostają tylko paski? Aha, i jak się ma MC do poszerzenia talii? [...]
czesc :) krotkie pytanie, mam nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? wez sie za uda by zyskały proporcje ;) a co do [...]
[...] a nie ich obwód. Jak je trenować? obawiam się, że będzie ciężko aby nie rosły często jest tak, że osoby mają naturalnie ładnie zbudowane łydki i jeśli do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje
[...] puar 5 runda, a GSP byl imo prawie skonczony w pierwszych 2. Mial wate w nogach, na poczatku dostal przy probie obalenia straszne lokcie na skron. Ja naprawde nie rozumiem jak on to wytrwal i czemu Hendricks go nie skonczyl. To jest wlasnie mistrz, gosc sie nigdy nie poddaje i daje z siebie wszystko. Taka mala teoria spiskowa: 3 dni przed [...]
[...] głodówki - no... nie robię głodówki. To znaczy wiem, że z definicji to jest właśnie głodówka, ale mam na myśli, że nie katuję się tym, tylko przychodzi mi bez problemu, co również wielokrotnie podkreśliłem. Nie chcę być niemiły, ale napisałeś to trochę w taki sposób, jakbyś nie przeczytał dokładnie mojego posta. Jeśli się mylę, to przepraszam.
[...] Kiedy jednak przyjrzymy się bliżej sytuacjom z meczu, wtedy zaczynamy myśleć... Nie chcę powiedzieć, że UEFA nie chciała znowu angielskiego finału, w takim samym składzie jak w ubiegłym roku. Uważam jednak, że takie mecze powinien prowadzić arbiter mający doświadczenie nabyte w największych ligach we Włoszech, Hiszpanii, Anglii czy w [...]
[...] znów trenować i kreatyna przyszła itp. Do końca kwietnia jadę na UD i zobaczymy. Ewentualnie wrócę na ketozę bez ładowań. A bo te ładowania wcale nie są takie przyjemne jak myślałem na początku. Kurde dostarczyć 1000g węgli bez możliwości spożycia np. zbóż łatwe nie jest. Ziemniaki które uwielbiam dostarczają ledwie 200g przy 1kg. A ja znowu [...]
[...] ide. Szybko sprawdziłem hotela siłownia i nawet nie zle wygladała. Strzele kilka fotki pozniej. A po treningu to troche przekaski co na mnie czekaja :D Zobacze moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
